调整上顶栓压力的方法有：
1. 了解设备特性：熟悉密炼机的操作手册和技术规格，以了解如何进入压力调节模式。
2. 选择合适数值：根据加工物料的软硬，按照前文提到的一般标准或经验，确定所需的压力范围。
3. 使用控制面板：通过设备的控制面板或相关按钮、旋钮，逐步增加或减少上顶栓的压力。
4. 监测压力变化：在调整过程中，密切观察压力的变化，确保其在安全和适当的范围内。
5. 考虑物料流动性：如果物料流动性较差，可以适当增加压力；反之，可降低压力。
6. 测试和验证：进行小规模试验或样品混炼，检查混炼效果和质量，根据需要进一步微调压力。
7. 遵循安全规范：严格遵守设备的安全操作规程，避免过度加压导致设备损坏或安全事故。
8. 定期检查维护：确保上顶栓及其压力调节装置的正常运行，定期进行检查和维护。
9. 参考专业建议：如有必要，可以咨询设备制造商或专业技术人员的意见。
10. 记录和总结经验：记录不同物料和加工条件下的最佳压力设置，以便后续参考和优化。